Prom’Classic 2014

Ce matin c’est la Prom’Classic à Nice, 10 km plats sur la promenade des Anglais.
La météo aussi, est plutôt british. À tel point que la plupart des vols ont été annulés hier à l’aéroport de Nice. Du coup j’applique la stratégie que chantait Bénabar il y a quelques années :

On s’en fout, on n’y va pas
On n’a qu’à se cacher sous les draps…

Lire la suite

Publicités

Objectifs pour 2014

2013 touche à sa fin, il est temps de se projeter dans le futur et de marquer les principales échéances dans le calendrier de 2014.

Calendrier 2014
5 janvier, Prom’Classic.
L’année commence en fanfare avec 10 km sur la promenade des Anglais, à Nice. Même si cette première échéance figure sur le calendrier de 2014, c’est en réalité l’épilogue de l’année 2013, la conclusion d’une préparation démarrée à la mi-novembre dont l’objectif est clairement d’améliorer mon meilleur chrono sur la distance.
Le parcours est archi-plat et la température début janvier devrait être comme je l’aime : fraîche. Presque toutes les conditions sont réunies pour viser un temps dans les 53′ voire les 52′. Je dis ‘presque’ parce que mon poids est loin d’être optimum, je n’ai pas perdu les kilos pris en juillet et j’en trimballe cinq de plus qu’au marathon fin mars. Sur un 10 km le gras en trop se paye cash.

13 avril, semi-marathon d’Hyères.
Curieusement j’ai couru deux marathons mais jamais de semi. Maintenant que je cours pieds nus c’est l’occasion de reprendre à zéro question distance.
En juillet je courais 12 km pieds nus. Je n’ai pas vraiment augmenté la distance depuis, ma plus longue sortie reste à 13,5 km. Le premier trimestre est donc consacré à l’augmentation progressive des distances de manière à pouvoir courir 21 km sans difficulté à la mi-avril.
Côté chrono je ne vise pas grand-chose. Au marathon de Marseille j’ai passé le premier semi en 2h05 alors qu’il m’en restait un autre à courir. Je dois pouvoir descendre sous la barre des 2h00. Pas besoin de viser mieux.

14 juin, Bandol Classic
Ah, la Bandol Classic ! Ce sera la dixième édition et les organisateurs devraient se surpasser. On peut s’attendre à une ambiance encore plus folle qu’à l’accoutumée, avec une proportion de participants déguisés frôlant 100 %.
Pour ma quatrième participation je ne vise pas le chrono, j’ai déjà fait ça l’an dernier avec un succès inespéré. Non, ce qui m’intéresse cette année c’est de rallier l’arche d’arrivée… pieds nus. Là on ne parle plus de 10 ou 20 km de bitume sans surprise à allure constante.
À Bandol on quitte le bitume au bout de 4 km pour bifurquer sur les chemins de randonnée escaladant la colline. À Bandol il y a la descente du Roustagnon qui est déjà terriblement casse-gueule quand on a des chaussures et que je redoute déjà.
Le programme du printemps est simple : apprendre à avancer vite sur les sentiers et sur la caillasse. En courant si possible, mais sans avoir honte s’il faut marcher par endroits.

21 septembre, semi-marathon des Ammonites
Un semi plutôt original puisqu’il présente un dénivelé négatif de 378 m et qui se déroule dans un cadre magnifique.
Comme en plus il est idéalement positionné dans le calendrier, très exactement 4 semaines avant le marathon de Montpellier, je l’intègre à mon plan d’entraînement.

19 octobre, marathon de Montpellier
C’est la suite logique question distance, non ?
J’écris plus haut que j’ai déjà couru deux marathons (chaussé), évidemment je meurs d’envie de tenter la distance pieds nus. Par contre cette année je change de saison. C’est assez contraignant de préparer un marathon pour fin mars, ça oblige à bouffer des kilomètres pendant tout l’hiver. J’ai fait ça deux fois, merci j’ai donné. Pour 2014 j’ai choisi un marathon en automne histoire de courir toute la préparation pendant l’été. Très tôt le matin, avant que le soleil ne se lève c’est un régal.
Bon, ça ne va pas se faire tout seul, notamment au niveau de la distance à parcourir. Autant pour un semi je peux courir la distance dans le cadre de sorties longues et arriver le jour de la course en sachant à quoi m’attendre, autant pour un marathon il restera une incertitude quant à la capacité de courir 42 km pieds nus tant que la ligne d’arrivée ne sera pas en vue.
Enfin, ces objectifs ne sont pas gravés dans le marbre, je me réserve bien sûr le droit de les revoir. Si je ne progresse pas suffisamment vite au niveau de la distance, je peux très bien rester au semi en 2014 et viser un marathon pour 2015.

13 décembre, Foulées du Téléthon
Après l’expérience sympathique du week-end dernier, je compte bien remettre ça l’année prochaine. 5 km c’est peanuts après le programme que je viens d’exposer.

Plan de préparation à la Prom’Classic

Prom'ClassicSuite au problème de chronométrage à Tamaris qui a abouti au fait que je ne connais pas mon meilleur temps sur 10 km, j’ai bien envie de me frotter de nouveau à la distance avant de passer au semi au printemps. Là où ça se complique c’est que les courses ne sont pas légion au début de l’hiver. Je suis tombé par hasard sur la bien nommée « première course de l’année », le dimanche 5 janvier.
La Prom’Classic à Nice, un aller-retour plat et rapide sur la promenade des Anglais. Idéal pour éliminer les traces du réveillon, et – je l’espère – pour faire péter le chrono.

Lire la suite