Vivobarefoot Aqua II

Depuis deux ans et demi que je cours pieds nus et que, d’une manière plus générale, je vis pieds nus 95% du temps, porter des chaussures traditionnelles est vraiment devenu une corvée.

Xero Amuri Cloud

Xero Amuri Cloud

Pour les rares moments où je me résous à en porter, j’ai des sandales de type huaraches.
Et quand il est vraiment nécessaire que ça ressemble à des chaussures, j’enfile des godasses de randonnée choisies trois pointures trop grandes histoire d’y être à l’aise.

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Flanagan’s Run

Flanagan's RunEn 1928, Charles C. Pyle organise la Trans-American Footrace, une traversée des États-Unis en courant partant de Los Angeles pour rallier New York via Chicago, sur une distance de 5 500 km.

En 1982, Tom McNab, qui a entraîné des équipes olympiques britanniques dans plusieurs disciplines s’inspire de cette course pour écrire son roman « Flanagan’s Run », traduit sous le titre « la Grande Course de Flanagan » en français.
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L’épreuve du feu

InfirmierLes sorties voulues par mon plan de préparation du semi-marathon de Marseille sont trop longues pour que je puisse toutes les caser pendant la pause déjeuner. Et cette année pas moyen de sortir du lit à 6h30 pour aller courir avant de démarrer la journée. Du coup je concentre les kilomètres le week-end, et pour innover j’ai fait aujourd’hui une séance en nocturne. Une petite heure tranquille en endurance fondamentale, rien de bien méchant. Ça a été l’occasion de tester ma mini-trousse de bobologie en situation réelle. Sans l’avoir prémédité, évidemment, même si courir la nuit augmente de facto les risques de marcher sur un truc qu’on aurait préféré éviter.

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Ceinture Oxsitis Hydrabelt Ace 2

L’été approche, il commence à faire chaud aux heures où je cours et je réfléchissais récemment à un moyen d’emporter de l’eau. J’ai bien un Camelbak de deux litres mais c’est un peu too much pour des sorties de deux heures, et puis ça fait près de trois kilos supplémentaires à transporter. J’ai aussi quatre petites gourdes amovibles pour la ceinture Kalenji avec laquelle je cours, mais après deux ans de bons et loyaux services ses coutures commencent à craquer.
C’était l’occasion de rechercher une solution intermédiaire.
Nolwenn et Mary avaient déjà attiré mon attention sur l’Hydrabelt de chez Oxsitis et j’avais retenu qu’il existe une version pour gaucher ce qui n’est pas pour me déplaire. C’est pas que je sois malhabile de la main droite, mais ça me semble témoigner du soin apporté à la conception du produit. Un gage supplémentaire de qualité en quelque sorte. Je lis quelques avis supplémentaires et puis je passe commande sur le site du fabricant ; 50 €, frais de port gratuits. Le colis arrive deux jours plus tard, juste à temps pour que puisse tester la ceinture lors de ma sortie longue ce week-end.

Ceinture Oxsitis Hydrabelt Ace 2

Ceinture Oxsitis Hydrabelt Ace 2

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The Barefoot Running Book

Jason Robillard est une figure du mouvement barefoot aux U.S.A. où il initie des coureurs à la course pieds nus ou en chaussures minimalistes. Enseignant de formation, il est consultant pour le fabricant Merrel et également l’un des fondateurs de la Barefoot Runners Society qui fédère une grande partie des coureuses et coureurs minimalistes et pieds nus à travers le monde. Fort de son expérience il partage sans prétention ses connaissances et ses techniques dans son bouquin (en anglais, c’est moi qui traduit en citant).

« Je suis juste un gars ordinaire aux capacités athlétiques discutables. La course pieds nus et en chaussures minimalistes m’a permis de faire des choses que je n’aurais jamais crues possibles. Si j’ai pu terminer une course de 100 milles, vous aussi pouvez atteindre vos objectifs en course à pied. Mon but est vous l’enseigner de la manière la plus sûre et la plus efficace et, je l’espère, vous permettre d’accomplir des choses extraordinaires. »

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Programmer du fractionné sur le Polar RC3 GPS

Donc le Polar RC3 ne permet pas de programmer une séance de fractionné directement sur la montre. En même temps c’est beaucoup plus confortable d’effectuer cette programmation sur le site Polar Personal Trainer. Si ça permet d’autre part à Polar de produire une montre qui reste simple à utiliser en courant, ça me va.
Wanarun a publié en juin dernier un tutoriel bien détaillé qui explique comment programmer une séance de fractionné, en l’occurrence du 30/30. Je ne vais pas plagier, vous le trouverez ici. Je me suis d’ailleurs basé là-dessus pour programmer la première séance de mon plan d’entraînement actuel :
25′ d’échauffement suivi de 12x 30″/30″ à 100% VMA puis un retour au calme en mode manuel.Programmation d'une séance 30/30Par contre je ne partage pas l’optimisme de la conclusion de l’auteur du billet :

Ensuite vous pouvez mettre des limites, faire des distances, des pyramides… La seule limite sera votre corps ! À vous de jouer !

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Polar Personal Trainer

Le RC3 affiche un récap sommaire à la fin de la course, et on peut aussi aller consulter l’historique des données sur la montre. Mais si on veut les exploiter de manière un peu plus poussée il faut passer par le logiciel WebSync et transférer toutes les données de l’entraînement sur le site dédié Polar Personal Trainer. Les sites de ce type sont pléthore, chaque fabricant de cardio-fréquencemètre et chaque éditeur d’application de running ayant la bonne idée de publier le sien.
Mais comme tous permettent aussi d’exporter un fichier au format GPX, au final on peut choisir d’utiliser celui qu’on préfère. Voire ceux qu’on préfère.

Les données de l’activité

Le gros des fonctionnalités est similaire à ce que proposent les sites concurrents. On visualise le parcours sur une carte, tandis qu’un graphique regroupe les courbes de fréquence cardiaque, d’allure et d’altitude. Et un diagramme en barres affiche le temps passé dans les différentes SportZones qui ne sont autres que les traditionnelles zones de fréquence cardiaque.
La bonne idée dont le Forerunner[1] ne disposait pas, c’est de gérer en parallèle les tours automatiques (1 km en ce qui me concerne), les temps intermédiaires déclenchés manuellement et les phases des entraînements programmés.
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