Sortie n°375

Programme

4x (1 000 m à AS10, récup 2′)

Lundi

Distance : 9,5 km
Chrono : 0h59

Le Forerunner est encore moribond. L’eau infiltrée sous l’écran a quasiment disparu, mais le boîtier refuse toujours de s’allumer. Du coup la séance de ce soir est un peu improvisée. J’examine mon parcours ruthénois sur Google Earth pour repérer une distance d’un kilomètre. Les deux poteaux interdisant l’accès de la piste cyclable aux voitures d’un côté, le bosquet au milieu du plan d’eau à l’autre bout. Le chrono de ma montre fera l’affaire pour mesurer le temps.
Ça donne l’impression de courir en aveugle. Pas de fréquence cardiaque, pas d’allure instantanée, aucune idée de la distance. Malgré ça je m’en sors bien puisque je tiens l’allure visée de 5’21 » sur les quatre répétitions avec un temps approximatif entre 5’10 » et 5’20 » à chaque fois. Tant mieux, il ne me reste plus qu’à me caler sur la même allure en course pour éviter de partir trop vite et avoir une chance d’arriver dans le temps fixé comme objectif.

Juste un peu moins d’une heure de course en fin de compte, à peu près autant ensuite à retracer le parcours pour avoir une idée de la distance. J’avais prévu le coup, j’ai fait tous mes demi-tours à des endroits facilement repérables. Le coin du bâtiment, le troisième réverbère, la clôture du pré…
J’appréhende un peu plus la sortie VMA de la semaine prochaine. Ça risque d’être une séance de type 30″ à fond les ballons / 30″ hors d’haleine. Je me demande s’il ne vaudrait mieux carrément faire du fartlek à la place, je m’épuiserais moins.

Précédent Suivant

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s