Sortie n°366

Programme

2x (4x {500 m à 95% VMA, récup 1’10}, récup 3′)

Jeudi

Distance : 10,4 km
Chrono : 1h12

Il y a des allures comme ça, qu’on a du mal à tenir. Celle visée par la séance de fractionné d’aujourd’hui par exemple. 95% de ma VMA c’est 4’47 /km. La semaine dernière j’ai pu faire 10 répétitions à 4’20. Bon c’était sur une distance de 200 m et pas de 500 m comme ce matin. Il n’empêche que ce matin justement, je n’ai pas été fichu de tenir la cadence. J’ai dû relancer en permanence.
À chaque coup d’œil le Forerunner indiquait 4’55 ou 5’02 /km. Jamais 4’47. Du coup, mis à part la sixième répétition, toutes sont au-dessus de l’allure visée. Il y a des jours comme ça.

La partie sympa, c’est que j’ai taillé le bout de gras avec une runneuse, tout en courant. Après l’avoir dépassée et lui avoir dit bonjour d’un geste de la main, j’ai entendu « Ah c’est pour ça que vous ne faites pas de bruit en courant ». En référence à l’absence de chaussures. Les barefooters sont silencieux comme des ninjas. Ou presque.
Comme au même moment le Forerunner sonnait la fin d’une répétition, je suis resté à sa hauteur et on a discuté.
« Est-ce que c’est difficile de courir pieds nus ?
— Non, c’est une question d’entraînement et d’y aller doucement, j’ai commencé par 200 m et maintenant je cours 10 km et plus.
— Et ça fait pas mal ?
— Ça dépend des revêtements, et puis quand on voit un trou, un caillou ou un bout de verre on passe à côté.
— Ma sœur a commencé à courir comme ça aussi.
Bip. Bip. Bip. Bip. Bip. Biiiip.
— Cool pour votre sœur. Il est temps que je m’y remette, bonne course ! »
En tout et pour tout ça a duré 1’10 », le temps entre deux répétitions, mais pour un bavard comme moi c’est toujours sympa de papoter.

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