Sortie n°360

Programme

2x (10x {30″/30″ à 100% VMA}, récup 3′)

Jeudi

Distance : 5,5 km
Chrono : 0h38

Aujourd’hui je cours tôt histoire de profiter de la fraîcheur matinale. Fraîcheur toute relative, il est 5h45 et le thermomètre affiche 22°C. Direction le bord de mer, le seul endroit plat dans les environs, pour la première séance de 30″/30″ du programme.
Je commence par 25 minutes de mise en route, à « EF ». Pour une fois j’arrive à rester en Endurance Fondamentale et pas en Essoufflement Forcé. C’est déjà un progrès.

Puis je commence la première des vingt répétitions. Je vise 4’33 /km, le chrono affiche 4’52. Faut que j’augmente la cadence. 4’29 pour le deuxième essai, je tiens le bon bout. Au début de la troisième répétition je sens soudain quelque chose qui cloche dans le mollet droit. Comme si le muscle s’était étiré au-delà de sa capacité. La sortie est finie, je ralentis, coupe le chrono et termine le gros kilomètre et demi qui me sépare du parking en petites foulées.

Depuis une dizaine de jours le dit mollet était inhabituellement sensible et un peu raide à froid. Le matin au lever par exemple. Je crois que les 6 000 km de voiture que j’ai faits en juillet l’ont fatigué. Pas évident de rester pendant des heures le pied en l’air au-dessus des pédales pendant que le régulateur de vitesse fait le boulot.
J’y ai gagné une petite élongation, je suppose. Tant que je ne le sollicite pas tout va bien, mais je ne peux pas faire porter tout mon poids dessus, par exemple en descendant un escalier, donc je clopine. Repos forcé pendant une dizaine de jours et je verrai le week-end prochain si je peux reprendre le plan d’entraînement ou si je fais un saut chez le toubib. Août commence en fanfare !

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4 réflexions sur “Sortie n°360

    • Si le week-end prochain je cours toujours pas, c’est que c’était grave 😀
      Mais c’est pas douloureux, pas très handicapant alors ça devrait le faire.

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