Sortie n°359

Programme

45′ à EF

Lundi

Distance : 6,0 km
Chrono : 0h43

Pas moyen d’aller courir ce matin, la faute à un orage violent. Du coup je cours ce soir, par 30°C, et je vais chercher un peu d’ombre dans le sous-bois. D’abord sur le parcours de santé, puis sur le chemin des oratoires qui le surplombe. 1/3 de route goudronnée pour 2/3 de piste caillouteuse.
Une fois n’est pas coutume, j’ai emporté la ceinture cardio. Après tout c’est une séance en endurance fondamentale, je suis curieux de vérifier si j’arrive à courir à 75% de ma fréquence maxi.
Mais comme je suis pas malin j’ai choisi un parcours avec 100 m de dénivelé. En combinant ça avec la chaleur et la nécessité de faire bonne figure en croisant les promeneurs ou les joggers faisant leur sortie bisannuelle (et donc d’accélérer à leur approche), je boucle en fin de compte les 6 km à une fréquence moyenne de 85% de ma FCM.
Fin de la première séance de la première semaine du plan d’entraînement.
Encore 28 sorties avant la course.

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