Vidéo

Renforcement musculaire des pieds

L’été est là, bientôt les congés, c’est l’occasion de tester de nouveaux exercices.
En l’occurrence les exercices de renforcement des muscles du pied présentés dans la vidéo.

Échauffement

5′ de marche
2x tracer l’alphabet avec le gros orteil

Exercice 1/6, froissement de serviette

3x (30″, repos 5″)
repère vidéo : 0:45

Exercice 2/6, marche sur les talons

3x (30″, repos 10″)
repère vidéo : 1:20

Exercice 3/6, flexions sur l’avant-pied

30″
repère vidéo : 1:50

Exercice 4/6, mouvement d’inversion

3x (10x {2″})
repère vidéo : 2:20

Exercice 5/6, mouvement d’éversion

3x (10x {2″})
repère vidéo : 3:10

Exercice 6/6, équilibre

1′ sur chaque pied, talon au sol
30″ sur chaque pied, sur l’avant-pied
repère vidéo : 3:50

Étirements

3x 15″ sur chaque mollet
repère vidéo : 4:55


Cette vidéo du docteur Crane a été publiée sur runningshoesguru, et je l’ai découverte (et adoptée) sur le blog de Richard Coffre.

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