Sortie n°339

Le port de la Coudoulière au lever du soleil

Le port de la Coudoulière au lever du soleil

Programmme

40′ à EF

Jeudi

Distance : 6,5 km
Chrono : 0h41

J-2. C’est la dernière séance de préparation.
Enfin, si on peut parler de préparation pour 40′ à un rythme pépère.
Quarante minutes c’est une durée intéressante parce que côté barefoot je fais actuellement des sessions entre 30 et 35′. Courir 5′ de plus c’est dans le domaine du possible. Je tente le coup je n’emporte même pas les chaussures.
À cette heure matinale où le soleil émerge à peine au-dessus des collines la piste cyclable qui longe la mer entre Bonnegrâce et le Brusc est déserte. La lumière rasante permet de repérer plus facilement les petits graviers et de les éviter. Le revêtement est un peu rugueux par endroits mais rien de terrible, après un aller et retour de 41′ je n’ai aucune sensation d’échauffement sous les pieds.

Voilà, le plan d’entraînement est bouclé, il ne reste plus qu’à performer le jour de la course. En chaussures celle-là, hein, je ne suis pas encore prêt pour les cailloux.
Bon, en même temps je suis loin de me mettre la pression. Je connais le parcours pour avoir couru deux éditions déjà et pour avoir participé à la reco du mois dernier. Et je ne m’attends pas à réaliser une performance extraordinaire. Aller plus vite qu’en 2011 et qu’en 2012 me suffit. S’il faut citer un chiffre je dirais que je vise 1h25.

Bilan de la préparation

Nombre de séances : 29
Distance parcourue : 231,2 km
Chrono cumulé : 25h59

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