Sortie n°337

Programme

60 à 80′ de montée en dénivelé continu de 600 à 800 m

Dimanche

Distance : 7,4 km
Chrono : 0h51
Dénivelé positif : 160 m

C’est la dernière séance spécifique avant la Bandol Classic samedi prochain. Le programme voudrait une session similaire à celle de dimanche dernier, mais je choisis de courir plutôt un dénivelé équivalent à celui de la course (150 m) sur un parcours similaire, mélangeant route et chemin.

Le chemin des oratoires regoudronné en début d'année.

Le chemin des oratoires regoudronné en début d’année.

Partant du parking de Janas je monte la piste qui contourne le parcours de santé par la droite. 40 m de dénivelé jusqu’au croisement avec la route. Là, je bifurque à gauche sur le chemin des oratoires dont le revêtement a été refait à neuf cette année. 1,6 km de montée, 85 m de dénivelé. Et cinq oratoires, d’où le nom. Je m’arrête le temps de prendre en photo celui dédié à saint Michel avec des nuages menaçants qui s’approchent à l’arrière-plan.
Ensuite le chemin rejoint la corniche varoise que je descends jusqu’à l’aire de pique-nique, puis je rejoins mon point de départ par la piste W906 « Macchi » et pour faire bonne mesure je termine par une boucle du parcours de santé.
Fin de la semaine n°7, il reste deux séances tranquilles puis la course samedi soir.

Résumé de la semaine

Distance : 32,9 km
Pieds nus : 14,2 km
Chrono : 3h32
Dépense : 2 500 kcal

Précédent Suivant

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s