Sortie n°335

Programme

2′ vite, récup 1′ + 4′ vite, récup 1′ + 6′ vite, récup 2′ + 4′ vite, récup 1′ + 2′ vite, récup 1′

Mardi

Distance : 9,2 km
Chrono : 0h59

Ce soir la batterie du Forerunner est chargée, je retourne faire la séance de fractionné interrompue hier. C’est l’heure de sortie des bureaux et la circulation dans le quartier est totalement bloquée. Je laisse la voiture au garage et je rejoins la piste cyclable en petites foulées.
Pendant les sections rapides, je me cale sur une allure comprise entre 85 et 90% de ma VMA et je vois immédiatement la différence avec hier. À vue de nez je devais être entre 105% et 110%. Pas étonnant que j’aie tenu le rythme aussi peu de temps ! L’allure d’aujourd’hui reste dans le domaine du raisonnable. À la fin des 6′ le chrono affiche presque une demie heure, il est temps de faire demi-tour.
Comme à partir de cette semaine je vise la barre des 30′ pour mes sorties pieds nus, je profite des deux minutes de récup pour me déchausser. Trente minutes c’est justement le temps qu’il me faut pour rentrer. Je n’ai pas d’objectif d’allure ni de chrono donc je cale le Forerunner en mode carto et je rentre en suivant les pistes cyclables de manière à me rapprocher petit à petit de mon point de départ. C’est l’occasion de découvrir de nouveaux chemins que je m’en irai explorer pendant la séance en endurance fondamentale prévue jeudi.

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