Sortie n°318

Programme

25′ de côtes longues 2 à 8′, récup en descente

Dimanche

Distance : 8,3 km
Chrono : 0h58

Séance de côte donc pour terminer la semaine. Sur route en fin de compte, j’ai choisi celle qui monte au fort avec une pente à 17%. Trois montées de 4′ chacune à une allure moyenne de 8′ /km.
La section en montée de la Bandol Classic n’a qu’une pente moyenne de 6 à 7%, est-ce que mon entraînement à 17% n’est pas un peu too much ? D’ici la prochaine séance de côte j’essaierai de trouver une pente un peu plus faible, entre 8 et 12%.
Tout en haut de la dernière montée, je range chaussures et chaussettes dans mon sac et je rentre pieds nus sur la piste cyclable longeant la pénétrante à 2x 2 voies sur trois kilomètres environ. Après tout aujourd’hui c’est l’IBRD !

Résumé de la semaine

Distance : 36,9 km
Pieds nus : 10,0 km
Chrono : 4h09
Dépense : 2 800 kcal

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