Sortie n°311

Programme

2x (8x {30"/30" à 105% VMA}, récup 3′)

Mercredi

Distance : 9,1 km
Chrono : 0h58

Les choses sérieuses commencent avec la séance de fractionné à 105% de la VMA. Les mollets tirent toujours de la lubie d’avant-hier, mais une fois qu’ils seront échauffés il n’y paraîtra plus.
Comme d’habitude sur ce type de séance l’allure est facile à tenir pour les premières répétitions et devient de plus en difficile sur la fin. Au bout d’une heure je suis content que la séance se termine. Un point positif, je n’ai pas dépassé 92% de ma FCM et la fréquence cardiaque moyenne sur la séance dépasse à peine mon endurance fondamentale. Le profil absolument plat et la température raisonnable doivent y jouer pour beaucoup.

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