Sortie n°299

Le marathon est dans 7 jours, la préparation physique est quasiment terminée. Il ne reste plus maintenant qu’à stocker un maximum de glycogène (le principal carburant des muscles) en prévision de l’effort à fournir. Et pour ça, il y a le Régime dissocié scandinave dont le principe consiste à consommer dans un premier temps tout le glycogène pour mieux le stocker ensuite.

Programme

120′ à EF

Mardi

Distance : 14,6 km
Chrono : 1h37

La première séance de la dernière semaine est longue, donc matinale. Réveil à 5h00 pour un tour du quartier. Le but est de vider l’organisme de ses réserves de glycogène. J’y vais tranquille, sans forcer, et la boucle choisie s’avère un peu trop courte, un peu moins de 15 km. Je suis de retour au bout d’une grosse heure et demie. Tant pis, les 500 calories que ça représente ne feront pas de grosse différence.
Pour le reste de la journée, c’est régime sans glucides : viande, œufs, légumes et fromage. À 19h le ventre crie famine…

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