Sortie n°291

Programme

2x (10x 30″ à 105% VMA, repos 30″), repos 3′

Vendredi

Distance : 8,0 km
Chrono : 0h52

Pas mal de vent aujourd’hui, et la promenade longeant la plage sur laquelle je cours mes 30/30 n’est pas très protégée. Du coup je cours la moitié des séries avec le vent dans le dos, l’autre moitié avec le vent de face. Comme de toute façon j’ai du mal à caler mon allure sur des distances aussi courtes ça donne des chronos très variables, entre 100% et 117% de ma VMA, au lieu des 105% visés. Je me lâche même sur la dernière longueur, avec 128%.
Pas de problème pour tenir le rythme, malgré une petite contracture derrière la cuisse droite, héritée du match de foot d’hier avec les enfants, qui m’handicape un peu dans les foulées longues. Va falloir traiter ça avant la sortie longue d’après-demain, la plus longue de toute la préparation avec 2h15 au programme.

Cap Sicié

Le cap Sicié et les Deux Frères vus de la plage des Sablettes

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