Sortie n°283

Programme

110′ dont 2x {4 000 m, 3 000 m} à AS42, repos 3′

Dimanche

Distance : 18,2 km
Chrono : 1h50

Vu le programme de la séance, la sortie longue de cette semaine fait au minimum 18 km. Ça fait un bon moment que je n’ai pas couru autant. Depuis le mois de mai dernier en fait, quand je courais cette distance tous les dimanches avant ma supposée tendinite du fascia lata.
La température n’a pas évolué depuis hier (3°C) mais le vent est tombé ce qui rend la sortie plutôt agréable. D’ailleurs je croise un nombre impressionnant de coureurs ce matin. Je dépasse un groupe et force l’allure pour mettre un peu de distance entre nous, ce qui donne au final un chrono beaucoup trop rapide pour les premiers 4 km. Le second 4 km passe sur un faux plat montant, là le chrono est trop lent. Au final ça se moyenne puisque sur le cumul des 4 secteurs j’ai réalisé pile poil l’allure visée.

Résumé de la semaine

Distance : 37,5 km
Chrono : 3h52
Dépense : 2 900 kcal

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