Sortie n°276

Programme

2x (4x {300 m, 200 m} à 100% VMA, repos 45″), repos 3′

Mardi

Distance : 10,8 km
Chrono : 1h09

Cette semaine la séance de fractionné est en nocturne, histoire de profiter d’une température plus propice que les 3 ou 4°C qu’il faisait ce matin. Pour l’occasion je chausse de nouveau les Kinvara que j’ai laissées de côté depuis deux semaines : leur poids plume est un avantage pour les répétitions à vitesse rapide, sur 200 ou 300 m ça me permet de courir sur l’avant du pied, sans réception sur le talon.
Du coup j’ai un peu de mal à doser ma vitesse, je pars trop vite, et ce n’est qu’à la cinquième répétition que j’arrive à me caler sur le rythme prévu au programme.

Au début de la seconde série (la neuvième répétition donc) j’ai un petit coup de mou. J’ai dû trop ralentir pendant les trois minutes de repos et les mollets ont du mal à se remettre au taf. Après huit aller-retour le long de la piste cyclable à la lueur des réverbères il est temps de rentrer. Quelques étirements, une bonne douche et hop ! au lit.

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