Sortie n°272

Programme

90′ dont 3x 8′ à AS21, repos 2′

Dimanche

Distance : 15,6 km
Chrono : 1h44

Je comptais courir en fin d’après-midi, au final je suis parti à la tombée de la nuit pour la boucle dominicale de 14 km.
Entre les 25 minutes en endurance fondamentale pour chauffer la machine et les sections à allure semi-marathon, le rythme est plutôt tranquille. Pas de quoi affoler le cardio qui ne dépasse pas 80% de ma FCM.
Par contre je croyais avoir deux séries de 3×8′ à faire, et voyant que les 14 km ne suffiraient pas j’ai fait un petit détour à mi-parcours pour rallonger la distance. Tout ça pour m’apercevoir à la fin de la séance que j’avais terminé mes répétitions mais que je me trouvais encore à 8 km de la maison.

Résumé de la semaine

Distance : 37,8 km
Chrono : 4h12
Dépense : 2 900 kcal

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