Sortie n°263

Programme

2x (5x 400 m à 95% VMA, repos 1′), repos 3′

Mardi

Distance : 14,3 km
Chrono : 1h28

Premier janvier, 9h30. Pour démarrer l’année sur de bonnes bases, rien de tel qu’une séance de fractionné. L’expérience des premières semaines montre que la durée de repos prévue par le plan d’entraînement est trop courte pour moi. Il me faut environ 1’55 pour parcourir les 400 m à l’allure voulue, et il me faut une durée de repos équivalente pour arriver à faire les deux séries. Donc j’augmente d’office la durée de repos à 2′ au lieu de 1′. Ça ne sert à rien de s’entraîner à un rythme qu’on ne peut pas tenir, hein ?
La deuxième série est pourtant difficile, la fin du parcours est vallonnée et ça tire sur les mollets.

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